Jeder träumt davon, ein glückliches und erfülltes Leben zu führen. Doch wie schafft man das, wenn das Leben manchmal erstaunlich entmutigend und herausfordernd sein kann?
Das Geld alleine nicht glücklich macht hat sich ja schon herumgesprochen. Also wie kannst Du es dann schaffen, ein zufriedenes, glückliches Leben zu führen?
Was brauchst Du, um in Deinem Leben glücklich zu sein? Luxus? Schau Dir die Menschen an, die in Luxus und Überfluss leben. Wie oft leiden sie trotz ihres Reichtums an Einsamkeit und Depressionen und sind unglücklich. Sicherlich ist genug Geld zu haben angenehm und hilfreich, Deine grundlegenden Bedürfnisse werden versorgt, Du hast ein Dach über dem Kopf und ausreichend zu Essen. Aber um wirklich ein glückliches Leben zu führen, musst Du noch woanders danach suchen.
Wenn Du unzufrieden mit Deinem jetzigem Leben bist, wird es Zeit, daran etwas zu ändern! Dieser Artikel stellt Dir 10 Gewohnheiten für ein glückliches Leben vor, die einfach anzuwenden und sich schnell umzusetzen sind.
Gestalte Dein Leben glücklich
1. Schritt für Schritt zum Erfolg
Jeder große Erfolg wurde nicht auf einem Schlag erreicht sondern ein Schritt nach dem Anderen. Um ein Ziel zu erreichen, reicht es nicht aus, nur eine einzige großartige Tat zu vollbringen. Der Weg zum Ziel ist oft mit vielen Problemen, Umwegen und unerwarteten Hindernissen gepflastert.
Deshalb ist es wichtig, den Weg zum Ziel in viele kleine Schritte zu unterteilen und einen Schritt nach dem anderen abzuarbeiten. Beachte, dass Du dabei mit der einfachsten Aufgabe anfängst und dann die nächste einfache Aufgabe erledigst, bis Dein Selbstvertrauen immer mehr zunimmt.
Wenn Du die ersten Schritte erfolgreich geschafft hast, motiviert Dich dieses positive Erfolgserlebnis für Deine nächsten Schritte. Du erwartest förmlich immer mehr Erfolg und was Du Denkst und glaubst wird zu Deiner Realität. Übe Dich in “kleinen Siegen” und feiere Deine Siege und Dich selbst bei jedem Erfolg ausgiebig. Diese kleinen positiven Erlebnisse lösen eine Glücksgefühl in Dir aus und vermitteln Dir ein stetig steigendes Selbstwertgefühl. Mit jedem Erfolg steigt auch Dein Selbstbewusstsein und Dein Vertrauen in Dich und Dein Können.
Durch Deine ersten Siege hoch motiviert, bist Du nun bereit schwierigere Probleme und Herausforderungen anzugehen. Probleme werden Dich nicht mehr so schnell demotivieren und von Deinem Ziel abhalten können. Durch Dein neu gewonnenes Selbstvertrauen wird es Dir gelingen, mit auch schwierigere Herausforderungen zu meistern und schon bist Du im Turbogang und mit überwältigender Motivation und Kraft auf dem Weg zu Deinem Ziel.
Beginne mit Erfolgen und diese Erfolge setzen sich automatisch fort.
2. Kleine Glücksmomente
Nutze Deine Zeit und fülle sie mit möglichst vielen kleinen Glücksmomenten auf. Was macht Dich glücklich? Liebst Du es, Deine Pflanzen oder Tiere zu hegen und zu pflegen? Kannst Du im Garten oder beim Kochen alles um Dich herum vergessen? Oder tanzt Du gerne gedankenverloren vor Dich hin und fühlst Dich dann frei, losgelöst und sorgenfrei?
Es gibt viele kleine Dinge und Tätigkeiten, die Dich glücklich machen können und Dir glückliche Momente bescheren.
In welchen Momenten fühlst Du Dich vollkommen und ganz, versinkst ganz in Deiner Beschäftigung, ohne über andere Dinge nachzudenken? Beim Yoga, der Gartenarbeit, beim Basteln, beim Singen im Auto oder beim Tanzen? Egal, wo Du diese Momente erlebst – schaffe Dir bewusst mehr davon! Setze sie gezielt dazu ein, Deine Laune schnell zu verbessern oder Deinem gerade stattfindenden Gedankenkarussell zu entfliehen.
Micro Glücksmomente können eine unersättliche Quelle für Glück und Zufriedenheit sein. Je mehr dieser Moment Du erschaffst und erlebst, desto besser geht es Dir. Dieses ganze Glück kostet nichts und ist jederzeit für Dich frei verfügbar! Setze es bewusst und gezielt für Dich ein, indem Du Dich so oft, wie möglich, mit Dingen beschäftigst, die Dich glücklich machen und Deine Tage gezielt mit Glücksmomenten spickst!
3. Entwickle Gewohnheiten, die Dein Glück fördern
Gesunde Gewohnheiten zu entwickeln um körperlich, seelisch und mental fit zu bleiben, ist ein weiterer wichtiger Meilenstein auf dem Weg zu mehr Glück. Überprüfe einmal Deine täglichen Routinen auf gesunde und fördernde Angewohnheiten.
Wie Du Deine Gewohnheiten analysierst:
Eine Analyse Deiner täglichen Gewohnheiten kann Dir helfen, Dir Klarheit darüber zu verschaffen, wieviel Zeit Du Dir täglich für Dich und Deine Bedürfnisse nimmst.
Frage Dich als erstes folgendes:
Welche Angewohnheiten hast Du zur Zeit in diesen Bereichen: Körperlich, Mental, Spirituell, Beruflich, Gesundheitlich, Deine Selbstliebe betreffend, in Bezug auf Produktivität, Finanziell?
Welche schlechten Angewohnheiten hast Du? Wie behindern sie Dich in Deinem Glücksgefühl?
Wie beeinflussen Deine Gewohneiten Dich und Dein Glücksgefühl?
Welche Routinen verfolgst Du schon mit Erfolg?
Welche Deiner Bedürfnisse erfüllst Du Dir schon und welche (noch) nicht?
Was kannst oder musst Du verändern um Dich glücklicher und zufriedener zu fühlen?
Wie kannst Du Deine täglichen Routinen anpassen und verändern, um positive Angewohnheiten zur Gewohnheit zu machen?
Zweitens: Welche neuen Routinen möchtest Du einführen und anwenden? Welche Routinen willst Du ablegen oder ersetzen?
Drittens: Wie kannst Du Deine neuen Routinen am einfachsten in Dein Leben einbauen und umsetzen? Wann ist der richtige Zeitpunkt, wann geht es am einfachsten und passt gut in Deinen Tagesablauf?
Teste mit dieser Checkliste, ob Du schon alle wichtigen Bereiche in Deinem Leben wirklich abgedeckt hast und in welchen Bereichen Du noch bessere Gewohnheiten entwickeln kannst oder möchtest:
Wie viele Stunden am Tag verbringst Du vor dem Fernseher oder damit, im Internet zu surfen oder auf sozialen Medien Beiträge zu Kommentieren und zu Liken?
Finde für Dich heraus, welche Deiner Angewohnheiten für Dich förderlich sind und Dein Leben deutlich verbessern. Streiche Gewohnheiten, die Dich Deinem Ziel nicht näher bringen. Schaue in der o.g. Liste ob es noch Angewohnheiten gibt, die Du noch zu Deiner täglichen Routine hinzufügen oder entwickeln möchtest. Beachte auch Angewohnheiten, die Dich beruflich voranbringen können!
4. Konsum sozialer Medien
Wie geht es Dir, wenn Du die vielen, bunten und abwechslungsreichen Erfolgsgeschichten gelesen hast? Die schlanken, erfolgreichen Frauen und Männer, reich und glücklich. Wecken die vielen schönen Geschichten und Bilder bei Dir Gefühle der Unzulänglichkeit oder Besorgnis? Das Gefühl, dass andere so viel erfolgreicher, mutiger, wohlhabender sind und wesentlich besser aussehen als Du? Erscheint Dir das Leben der Anderen als viel interessanter und abwechslungsreicher als Dein eigenes? Spürst Du Druck und Frust, wenn Du an Deine eigenen Beiträge denkst? Die Verpflichtung jeden Tag neue und interessante Neuigkeiten über dich selbst posten zu müssen?
Mach Dir klar, dass Beiträge in sozialen Medien nicht die Wirklichkeit wiedergeben. Sie sind häufig geschönt, unvollständig oder falsch. Fotos und Informationen werden bearbeitet und sollen einen Zweck erfüllen und Dir auch oft etwas verkaufen. Häufig lösen diese Informationen und Bilder Gefühle der Unsicherheit, Minderwertigkeit, Unzufriedenheit und Unzulänglichkeit aus, anstatt Dir gut zu tun.
Diese täglichen Dosen an Negativität beinträchtigen Dein Glück und Dein Selbstwertgefühl, deswegen ist es höchste Zeit, Dich wieder mehr auf eigenes Leben und Dein Glück zu fokussieren. Schränke Deinen Mediakonsum deutlich ein und lebe mehr! Du selbst bestimmst, wieviel Zeit Du wofür hergibst. Fange wieder an Dein Leben mit Inhalt aufzufüllen und wirkliche, reale Erlebnisse zu kreieren (z.B. mit Microglücksmomenten).
Wenn es Dir schwer fällt, ganz auf diese Medien zu verzichten, kürze den Konsum erst einmal um 15 Minuten pro Tag und schaue, wie es dir damit geht. Dann kannst Du versuchen jede Woche etwas weniger Zeit für diese Medien zu opfern. Setze Dir selbst Grenzen, damit Du wieder Zeit zum Leben hast!
5. Gib Deinem Leben eine Richtung – erstelle konkrete Pläne
Ein wichtiger Schlüssel zum Glück ist eine gute Planung. Egal welchen Beruf Du ausübst oder ob Du Hausfrau/Hausmann und Mutter/Vater bist oder sogar zwischen Job und Familie jonglieren musst. Ohne einen festen Plan bist Du verloren in einem Wust aus kleinen Alltagsaufgaben und Herausforderungen.
Planst Du schon bewusst und strukturiert oder lässt Du Dich jeden Tag aufs Neue überraschen und nimmst die Dinge, wie sie kommen?
Ein guter Plan kann Dir viel Zeit und Arbeit sparen und Dir dabei helfen Freiräume für die Dinge zu schaffen, die Du liebst. Außerdem gibt Dir ein Plan immer wieder Überblick über Deine Erfolge und zeigt Dir auf, wozu Du fähig bist. Das ist für Deine Motivation und Deine Selbstwertgefühl eine riesige Motivationshilfe sowie Antreiber. Durch das Erreichen einzelner Punkte Deines Plans signalisierst Du Deinem Unterbewusstsein, dass Du weißt, wo Du hin möchtest. Diese Klarheit der Gedanken lenkt Deine gesamte Energie auf Deine Ziele, dadurch fügt sich alles viel leichter und schneller aneinander und Du erreichst schnell Deine gesteckten Ziele .
Finde heraus, wo, in welchen Bereichen Du Planen musst und wo Deine Routinen schon greifen. Helfe Dir mit einer guten Planung, Deine Ziele, Wünsche, Persönliche Entwicklung, Deine Finanzen und Deinen Erfolg im Auge zu behalten. Eine gute Planung unterstützt Dich und schafft Freiräume für Dinge, die Dir wichtig sind. Eine genaue Planung lehrt Dich außerdem Entschlussfreudigkeit und Abgrenzung gegenüber übertriebenen Forderungen anderer an Dich und Deine Zeit. Sie hilft Dir Grenzen für Dich abzustecken und verschafft Dir Klarheit darüber, wofür Du wieviel Zeit aufwenden möchtest und wofür Du Deine Zeit nicht verschwenden willst.
Es gibt viele kostenlose Pläne und Apps, die Dich bei der Planung unterstützen können und Dir helfen den Anfang zu finden und/oder den Überblick zu behalten.
6. Geh in die Natur
Nimm Dir Regelmäßig Zeit, um die Natur zu genießen. Gehe spanzieren und spüre die beruhigende Wirkung der Natur auf Dein vegetatives Nervensystem. Die körperliche Bewegung fördert eine bessere Atmung sowie Durchblutung, die grüne Umwelt wirkt beruhigend auf die Augen und das Gemüt. Ein kurzer, zügiger Spaziergang bietet eine wunderbare Möglichkeit sich kurz zu entspannen und wieder neue Kraft aufzutanken. Nutze Deine Mittagspause oder den Feierabend dazu und verbessere sofort Deine Laune!
Mach den Spaziergang zu einer täglichen Routine, da er die Gesundheit fördert und Dich in eine glückliche, entspannte Stimmung versetzt. Glück liegt auch in den alltäglichen Kleinigkeiten, die wir zu Routinen machen.
7. Schaffe Ordnung
Viel zu besitzen macht nicht unbedingt glücklicher. Besitzt Du auch viele Dinge zuhause, die Du bis jetzt noch nicht einmal gebraucht hast? Du hast sie gekauft, weil sie schön und attraktiv für Dich waren aber zuhause stehen sie nur unnütz herum und spielen eigentlich keine Rolle in Deinem Alltag.
Maschinen, die Du nicht benutzt, weil ihre Reinigung so aufwendig ist und die Handreibe doch schneller geht? Kleidung die schick aussieht aber Dir nicht steht? Schmuck der nicht zu Dir passt?
Befreie Dich von allen überflüssigen Dingen in Deinem Zuhause, umgebe Dich nur mit Dingen, die Du liebst und die Dich glücklich machen!
8. Nimm Dir Zeit für Dich
Gönne Dir täglich eine kleine Auszeit, die ganz allein Dir gehört und für Deine Bedürfnisse reserviert ist. Behandle diese Zeit, wie einen festen Termin, ein Date mit Dir selbst, Deine ME-Time! Nutze die Zeit für Dich und Deine aktuellen Bedürfnisse, den nur im Zwiegespräch mit Deinem inneren Wesen kannst Du mehr über Dich und Deine Wünsche herausfinden. Nimm Dir diese Zeit um in Dich hineinzufühlen und herauszufinden, wie es Dir jetzt im Moment gerade geht, welche Fragen und Bedürfnisse Dich gerade beschäftigen. Frage Dich was Du brauchst um Deinen Tag zu einem erfolgreichen und guten Tag für Dich zu machen. Motiviere Dich mit Dingen die gut für Dich laufen zu weiteren Erfolgen.
Es ist hilfreich, während Deiner Auszeit ein Journal oder ein Tagebuch zu führen, um Deine Entwicklung festzuhalten und eventuelle Änderungen in Deinen Routinen und Deinem Leben vornehmen zu können. Du kannst Deine Zeit auch zum Meditieren oder entspannen nutzen, was auch immer Dir hilft und gut tut. Du kannst tägliche Affirmationen nutzen, um weiter positiv und fokussiert zu bleiben und Deine Wünsche und Träume leichter und schneller zu manifestieren. Mehr zum Thema Affirmationen hier: https://www.leben-positiv.de/affirmationen-erfolgreich-anwenden-ein-leitfaden/
Falls es schwierig ist, eine tägliche Auszeit einzurichten, kannst Du auch einmal in der Woche Zeit für Dich selbst reservieren und Selbstfürsorge betreiben. Wichtig ist, dass Du Dir regelmäßig Zeit für die Pflege Deiner Seele gönnst.
Investiere in Dich selbst, den das regelmäßige Wahrnehmen Deiner inneren Wünsche und Bedürfnisse, Deine Entspannung. Z.um Beispiel mit dieser schönen Meditation die Dein Wohlstandsbewusstsein erweitert:
Fokussiere Dich auf Dich selbst und die Dinge, die Dir wichtig sind, um im Leben zufriedener, erfolgreicher und dauerhaft glücklicher zu sein.
9. Praktiziere Dankbarkeit
Warst Du schon mal in einer schwierigen, beängstigenden oder gefährlichen Situation und bist, wie durch ein Wunder, ungeschoren davon gekommen? Kannst Du Dich noch an das Gefühl der Dankbarkeit erinnern, welches Dich danach überflutet hat? Wie Erstaunen, Unglaube und eine unendliche Welle der Dankbarkeit Dich wie ein Rausch erfüllt hat?
Danksagung ist einer der wichtigsten Schlüssel für ein glückliches, erfülltes Leben. Dieses starke Gefühl setzt enorme positive Schwingungen frei und zieht noch mehr Gutes in Dein leben. Dankbarkeit hilft Dir, die Dinge aus einer höheren Perspektive zu betrachten und lehrt Dich nach Guten Dingen in Deinem Leben zu suchen und diese auch zu schätzen.
Setzte die Kraft und Macht von Dankbarkeitsgefühlen gezielt für Dich und Dein glückliches Leben ein, indem Du jeden Tag nach Dingen suchst, die Dich Dankbarkeit empfinden lassen. Spüre intensiv nach, wie sich das anfühlt und wie sehr es Dein Leben bereichert. Fokussiere Dich auf das Gute, das jetzt schon in Deinem Leben vorhanden ist, dadurch setzt Du ungeahnte Kräfte los und ziehst noch mehr Gutes und Glücksmomente in Dein Leben.
Erschaffe bewusst Glück und Freude
Es ist gar nicht so schwer, gezielt Freude in Deinem Alltag zu erschaffen. Hier einige Ideen:
Lächle einfach die Menschen in Deiner Umgebung an und schon kommt ein Lächeln zu Dir zurück. Auch fremde Menschen freuen sich über ein herzliches Lächeln – einfach nur so, ohne Erwartungen.
Strahle Freundlichkeit und Positivität aus, sei ein Mensch, den andere gerne um sich haben. Lächle!
Hilf jemandem, der Bedürftig ist, ohne etwas zurück zu erwarten. So eine Tat steigert Dein Selbstwertgefühl und Deine innere Zufriedenheit.
Sei ein Beispiel für andere
Diese vermeintlichen “Kleinigkeiten” machen auf schnelle und einfache Weise glücklich und geben Dir ein gutes Gefühl. Sie bereichern Dich emotional und ziehen gleichzeitig mehr Gutes in Deine Leben.
“Von Nichts kommt Nichts”. Wenn Du mehr Glück im Leben erwartest, musst Du auch bereit sein, mehr zu geben. Schenke Dir selbst ausreichend Zeit und Aufmerksamkeit. Arbeite an Dir und Deinen Einstellungen. Mach Dich selbst und andere glücklich,, den Du selbst bist Deines Glückes Schmied.
Du verdienst ein gutes, glückliches, zufriedenes Leben und genau das kannst Du für Dich erzielen, wenn Du Dich auf den Weg zu mehr Glück machst und regelmäßig diese 10 Gewohnheiten praktizierst.
Lass Deiner Freude und Deiner Begeisterung freien Lauf, halte Dich nicht zurück und sei für andere ein Beispiel, wie einfach Glücklichsein ist!
Zu guter Letzt
Tipp: Halte Dich von Menschen fern, die Dir nicht gut tun!
Welche der 10 Gewohnheiten für ein glücklicheres Leben haben Dir besonders geholfen und warum?
Was hält Dich vom Glücklichsein ab?
