Weil man an sich selbst glaubt, versucht man nicht, andere zu überzeugen. Weil man mit sich selbst zufrieden ist, braucht man die Zustimmung anderer nicht. Weil man sich selbst annimmt, akzeptiert die ganze Welt ihn oder sie
(Lao-Tzu)

https://www.hafawo.at/zitate/die-35-besten-zitate-zum-thema-selbstwertgefuehl-und-selbstliebe/

Es gibt wechselnde Arten der Selbstfürsorge, die in unserem Leben unterschiedliche Rollen spielen können. Welche Rolle das ist, hängt stark von Deinen Gegenwärtigen Bedürfnissen und Vorstellungen ab. Je nach Situation, können Deine Selbstfürsorgebedürfnisse sehr unterschiedlich sein. 

In diesem Artikel lernst Du acht verschiedene Arten der Selbstfürsorge kennen und erfährst in welchen Situationen sie Dich hilfreich unterstützen. Außerdem erhältst Du Tipps, wie Du die unterschiedlichen Formen der Selbstfürsorge erfolgreich für Dich einsetzten und nutzen kannst.

1. Die körperliche Selbstfürsorge 

Die wohl bekannteste Art der Selbstfürsorge ist die körperliche Pflege und Erhaltung. Der Gedanke an Schweiß und Quälerei bei anstrengenden sportlichen Betätigung mutet eher nach „Arbeit“ als nach „Fürsorge an! Oft ist der Alltag schon so voll mit Terminen und Verpflichtungen dass die Aussicht auf Sport uns nicht gerade glücklich macht oder mit Begeisterung erfüllt. Hinzu kommen noch die Körperpflege und Ernährung.

Effektive Selbstfürsorge zeichnet sich dadurch aus, dass Du Dich selbst damit unterstützt und es Dir damit gut geht. Sie soll zu Deinem Wohlergehen und Deiner Gesundheit beitragen aber auch zu Dir und Deinen Bedürfnissen sowie zu Deinem Wesen passen.

Deshalb: Mach es Dir leicht! Suche Dir zuallererst die Tätigkeiten heraus, die Dir leicht fallen, die du gerne machst und wo Du Dich selbst nicht zu irgendetwas „Überredung“ musst! Sie dürfen einfach und angenehm für Dich sein. Der Sport, die Ernährung und die Körperpflege sollten sich eher nach Vergnügen anfühlen und nicht nach lästiger Pflicht.

Wenn der Gedanke an ein Fitnessstudio oder Lauftraining Dir Kopfschmerzen bereitet, dann Suche nach einer sportlichen Betätigung die dir Spaß macht. Hast du z.b. dein ganzes Leben lang gerne getanzt, dann tanze  regelmäßig!

Der Schlüssel zu einer guten  körperlichen Vorsorge  ist das Vergnügen und der Spaß. Alles was einen Zwang auf dich ausübt ist kontraproduktiv und trägt nur zu weiterem Stress in Deinem Leben bei. Versuche für Dich kreative, vergnügliche Lösungen zu finden, gehe liebevoll mit Dir um.

Gut für Deinen Körper zu sorgen bedeutet, dass es sich für Dich gut anfühlt muss und du dieser Routine gerne und auch leicht und ohne große Überwindung folgen kannst.

Ideen zur Unterstützung

  •  Yoga 
  •  ein Spaziergang  in Deiner Mittagspause 
  • Fahrradfahren 
  • Selbst Kochen
  • Ein Wellnesstag
  • Sauna/Massage
  • Friseur/Nagelstudio
Emotionale gut für Dich sorgen

2. Die Emotionale Selbstfürsorge 

Emotional gut für Dich selbst zu sorgen bedeutet im Einklang zu sein mit Deine eigenen Wahrnehmungen, Gedanken und Gefühlen, Deinem innersten Wesen.

Um Achtsamkeit für Deine emotionale Lage zu entwickeln, ist es notwendig, herauszufinden, was Du den Tag über denkst. Blickst Du eher optimistisch oder skeptisch auf das Leben? Zusätzlich ist es wichtig, darauf zu achten, welche Trigger bestimmte Gedanken in Dir auslösen. Um eine effektive emotionale Selbstfürsorge betreiben zu können, ist es unerlässlich bewusste und unbewusste Gedankenmuster zu erkennen, wahrzunehmen und zu verarbeiten anstatt sie in sich zu verschließen. 

Ist in Ordnung deine Emotionen und Empfindungen Zuzulassen Alles was du fühlst ist in Ordnung und möchte erst einmal akzeptiert werden. Eine gute Fürsorge im emotionalen Bereich bedeutet für dich erstens die Gefühle zuzulassen Und dann mehr Verständnis, Mitleid und Mitgefühl Für dich selbst und deine Empfindungen zu entwickeln.

Ideen zur Unterstützung:

  • Meditation betreiben – Einfach Im Hier und Jetzt Sein 
  • Ein Tagebuch führen-werde dir deiner Gedanken und Gefühle bewusst
  • Grenzen setzen –  werde dir über deine Grenzen bewusst und lerne Nein zu sagen 
  • Dankbarkeit  praktizieren – Mache die regelmäßig bewusst wofür du dankbar bist 
  • Regelmäßige Weiterentwicklung – Ändere dein negatives Denken und erlernen neue Fähigkeiten
  • Affirmationen für mehr Selbstliebe und Selbstfürsorge können Dich unterstützen und Deine alten Gefühle verändern!

3. Spirituelle Selbstfürsorge

Spirituelle Selbstfürsorge nährt Deine Seele mit Glauben und Vertrauen. Sie schafft eine Verbindung zwischen Dir und einer unsichtbaren, höheren Kraft. Es gibt viele unterschiedliche Bezeichnungen für diese Kraft, die größer als der Mensch ist: Universum, Natur, Gott, Allah, Buddha, usw., je nach persönlicher Überzeugung.

Der Glaube an eine unterstützende Kraft außerhalb unseres Selbst verschafft inneren Frieden, Hoffnung, Vertrauen, Zufriedenheit und eine tiefe Verbindung zu einer Macht außerhalb des Selbst, welche Trost und Stärke für den Alltag bietet und dem Leben tieferen Sinn sowie mehr Bedeutung geben kann. Der Glaube an das große Gute Unterstützt in schwierigen Zeiten und beflügelt die Hoffnung auf bessere Zeiten. Bewusst den Kontakt zu Deiner spirituellen Ebene herzustellen verleiht Motivation, Durchhaltevermögen und gibt Dir die nötige Kraft negative Situationen und Erlebnisse durchzustehen.

Ideen zur Unterstützung:

  •  Gebet 
  • Meditation
  • Karitatives selbstloses Engagement
  • Die Natur 
  • Freizügig helfen
  • Affirmationen

4. Intellektuelle Fürsorge 

Wie oft hast du schon die Fürsorge für deine Intellekt, Geist und Deine Denkfähigkeit vernachlässigt? Wann hast du zum letzten mal deine Klugheit so richtig herausgefordert oder etwas komplett Neues gelernt? Wie lange ist es her, seitdem Du Deinen Verstand vor eine schwierige geistigen Herausforderungen gestellt hast? Über sich selbst hinauszuwachsen kann so befriedigend sein.

Die  intellektuelle Selbstfürsorge unterstützt Dich dabei, mehr über Dich selbst sowie über Deine Interessen und Fähigkeiten zu lernen und diese zu erweitern. Sie weiten den Horizont, machen toleranter und verständnisvoller. Außerdem eröffnet Dir intellektueller Wachstum neue Perspektiven und Aussichten, macht Dich selbstbewusster und unabhängiger. Diese Fähigkeiten unterstützen Deinen Erfolg und führen zu tiefer Erfüllung und mehr Würde und Souveränität. 

Dies intellektuelle Selbstfürsorge hilft Dir dabei Deine menschliche Entwicklung voranzubringen und ist der Weg zu einem erfolgreicheren, erfüllterem Leben in Wohlstand und Zufriedenheit.

Egal in welchem Alter, es gibt immer etwas neues zu lernen!

Ideen zur Unterstützung:

  •  Lies Fachbücher über Themen, die dich interessieren 
  • Mache Puzzle, spiele Sudoku, Schach oder ähnliche geistig herausfordernde Spiele 
  • Belege einen Kurs oder eine Fortbildung in einem Bereich, der Dich interessiert
  • Mache eine Weiterbildung /Ein Studium
  • Erlerne eine neue Fähigkeit/Sprache oder ähnliches.
Sozial gut für Dich sorgen

5. Soziale Selbstfürsorge

Von Natur aus sind wir Menschen soziale Wesen. Es ist wichtig sich mit anderen verbunden zu fühlen und Teil einer Gemeinschaft zu sein – dazuzugehören. Das Bedürfnis „zugehörig zu sein“ ist schon aus evolutionären Gründen, tief in unserer DNA verwurzelt.

Gerade bei der sozialen Selbstfürsorge sind die Bedürfnisse Wünsche und Vorstellungen häufig sehr unterschiedlich. Doch uns  alle verbindet der Wunsch nach einer Verbindung zu anderen Menschen und einer gemeinschaftlichen Identität. 

Unterstützung durch Menschen denen wir vertrauen und die Pflege von unterschiedlichster Beziehungen ist für die meisten von uns überlebenswichtig.

Wie wichtig dieser Bereich für Dich persönlich ist, entscheidet die Tatsache ob du eher introvertiert oder extrovertiert bist. 

Genau deshalb ist es entscheidend, die Beziehungen in unserem Leben, sorgfältig auszusuchen und Beziehungen zu pflegen, die wertvoll und wichtig für uns sind.

Soziale Fürsorge bedeutet aber auch, sich von toxischen, ungesunden und nicht mehr förderlichen Beziehungen zu trennen, auch wenn es schwer fällt.

Ideen zur Unterstützung

  • Qualitätszeit mit Familie und Lieblingsmenschen verbringen 
  • Neue Kontakte und Beziehungen knüpfen 
  • Unterhaltungen mit unterschiedlichen Menschen führen 
  • Soziales Engagement in Vereinen  oder Organisationen 

6. Sensorische Selbstfürsorge

Von allen Arten der Selbstfürsorge finden die Sinneseindrücke, wie riechen, schmecken, tasten und sehen häufig die wenigste Beachtung.

Warum die sensorischen Eindrücke so wichtig sind? Weil diese unmittelbar wahrnehmbaren Impulse Dir Unterstützung im Alltag bieten. Sie bringen Dich sofort ins Hier und Jetzt zurück. Deine Aufmerksamkeit wird angenehm auf den jetzigen Moment gelenkt und schweift von anderen, ungesunden Gedanken ab. Mit einem sensorischen Impuls, kannst Du schnell ganz und gar bei Dir sein, dass wirkt Stress reduzierend, beruhigend und wohltuend.

Sie lenken von Ängsten ab, verhindern das Grübeln über die Vergangenheit oder Sorgenvolle Vorstellungen über die Zukunft. Durch die Konzentration auf den jetzigen Moment und vorhandene Sinneseindrücke, kann sich der Geist beruhigen. Ängste und Befürchtungen weichen.

Alle Deine Sinneseindrücke bedürfen einer regelmäßigen Anregung, damit sie Dich effektiv im Alltag und bei Deiner Selbstfürsorge unterstützen können.

 Ideen zur Unterstützung

  • Entspannende Musik hören
  •  ein Bad nehmen und dann eincremen
  •  sich eine Massage gönnen 
  • Barfuß über unterschiedliche Materialien laufen (Waldboden, Gras usw.)
  •  eine Duftkerze anzünden und genießen

7. Finanzielle Selbstfürsorge

Sich Gedanken über Geld und Finanzen zu machen soll Fürsorge sein? Ja! Denn es geht ja darum, dass es Dir gut geht und dazu gehört auch genug Geld für Deine Bedürfnisse, Wünsche und Lebensvorstellungen zu haben.

Hast Du schon die Verantwortung für Deine Finanzen übernommen? Sich Gedanken über finanzielle Wünsche, Bedürfnisse und Ziele zu machen fällt vielen Menschen schwer. Wer keine Vorbilder hatte, scheint hilflos vor einem Berg von Möglichkeiten zu stehen.

Indem Du Deine Ausgangssituation kennst und erfasst und mit Deinen Wünschen und Hoffnungen für die Zukunft vergleichst, erhältst Du wichtige Impulse für Dein Handeln. Finanziell gut für sich selbst zu sorgen, macht frei und ermöglicht Dir ein Leben, nach Deinen Vorstellungen.

Viele Anregungen und hilfreiche Tipps findest Du auf der Website Madam Moneypenny. Hier kannst Du herausfinden, welchen Fahrplan Du in Punkto finanzieller Fürsorge brauchst und welche Möglichkeiten Du hast.

Finanziell zufrieden zu sein ist ein Akt der Selbstliebe – denn Du verdienst ein gutes und glückliches Leben!

Ideen zur Unterstützung:

  • Verschaffe Dir einen Überblick über Deine momentane Situation
  • Informiere Dich über Deine Möglichkeiten!
Die richtige Umgebung für Deine Selbstfürsorge

8. Selbstfürsorge und die richtigen Umgebung

Die ideale Umgebung für Dich selbst zu schaffen trägt enorm viel zu Deinem persönlichen Wohlgefühl bei. Jeder Mensch hat unterschiedliche Bedürfnisse – der eine lebt gerne in der Stadt, mag den Trubel und die vielen Menschen. Der andere liebt die Stille auf dem Land, den weiten Blick und die nachbarschaftliche Gemeinschaft.

Die richtige Umgebung für Dich zu erschaffen, fängt schon dort an wo Du lebst. Wie sieht Dein Zimmer oder Deine Wohnung aus? Individuell oder exzentrisch? Wie fühlt es sich dort an? Lebst Du gerne nach neusten Trends oder hast Du einen eigenen Style? Ist diese Umgebung unterstützend für Dich, Deine Persönlichkeit, Deine Bedürfnisse Die richtigen Farben, die Helligkeit, die Temperatur – passt das alles zu Dir und Deinen innersten Wesen?

Deine Ausgeglichenheit und Deine innere Ruhe hängen stark von diesen Wohlfühlfaktoren in Deiner unmittelbaren Umgebung ab und beeinflussen Dich jede Minute des Tages. Deshalb: verändere die äußeren Bedingungen und Du kannst innerlich aufblühen! Schenke Dir gezielt eine wunderschöne und heilsame Umgebung, die Deiner Seele schmeichelt und mache Dein Leben besser.

Ideen zur Unterstützung:

  • Mache eine Liste Deiner persönlichen Bedürfnisse bzgl. Deiner Umgebung
  • Stelle fest, ob Du in Deiner Umgebung alles hast, was Dein Wohlgefühl fördert
  • Bist Du am richtigen Ort? Im richtigen Land?
  • Experimentiere mit unterschiedlichen Reizen und ändere die Dinge, die nicht stimmig sind

Zu guter Letzt

Jeder von uns hat unterschiedliche Vorstellungen davon, wie ein optimale Selbstfürsorge aussehen soll. Habe den Mut, Deine Selbstfürsorge nach Deinen persönlichen Vorstellungen und Bedürfnissen auszurichten.

Stelle Dir Dein eigenes, ideales Selbstfürsorge Programm zusammen, so wie Du es brauchst und lebe glücklich und zufrieden mit Dir selbst !

Welche Erfahrungen hast Du mit den unterschiedlichen Arten der Fürsorge gemacht?

Fällt Dir eine Art der Fürsorge besonders schwer oder leicht?

Entspannende Meditation, Fantasiereisen und inspirierende Affirmationen findest Du auf dem Leben Positiv Youtube Kanal. Komm doch mal vorbei und lass Dich inspirieren.

Täglich neue Motivation in allen Lebensbereichen von Leben Positiv auf Instaram !

Auf Pinterest findest Du Leben Positiv hier: