Fällt es dir angesichts der vielen weltweiten Krisen und Katastrophen der letzten Monate schwer, positiv zu denken und zu bleiben? Spürst du immer häufiger, wie negative Gedanken, Ängste und beklemmende Gefühle in Dir aufsteigen?
In diesem Blogartikel zeige ich auf, warum für mich “dankbar leben” eine wundervolle Methode ist, um gegen Angst und Furcht vgewappnet zu sein. Ich stelle Dir einfachen aber wirkungsvollen Weg vor, um Deine negativen Gedankengänge zu unterbrechen und auf positive Dinge umzulenken. Du erfährst, wie Du dein Leben durch die regelmäßige Anwendung und das Praktizieren von Dankbarkeit grundlegend verbessern, bereichern und zum Guten verändern kannst. Erschaffe Dir jetzt, in diesem Moment, Glücksgefühle, Zufriedenheit und mehr Befriedigung in Deinem Leben.
Was ist Dankbarkeit
Dankbarkeit ist ein Gefühl und eine Haltung im Leben. Dankbarkeit ist der Türöffner zu mehr Glück und Fülle im Leben.Jeder kann sein Leben mit diesem wunderbaren Gefühl bereichern und verbessern. Auch Du!
Wenn du dich alltäglich mit der Dankbarkeit beschäftigst und sie regelmäßig konzentriert und gezielt ausübst, konzentrierst Du Dich damit automatisch immer wieder neu auf die positiven und guten Dinge im Leben. Sich im positiven, fördernden Denken zu üben zu einer Gewohnheit machen und fest im Alltag zu integrieren verändert auch die Dinge, die Du zukünftig erleben wirst. Du erwartest Gutes und wist es auch erhalten. Deswegen ist es so wichtig, die Fähigkeit der Dankbarkeit zu erlernen und entwickeln. Dankbarkeit wirkt wie ein Verstärker für positive Gefühle und Erlebnisse.
Dankbar zu Leben hat Vorteile
Schon längst haben zahlreiche Studien über die positiven Auswirkungen von Dankbarkeit auf das Gehirn, den Körper und das körperliche sowie seelische Wohlbefinden berichtet. Deshalb: Mach Dankbar zu Leben zu Deinem Motto!
Vorteil 1:
Die Beschäftigung mit Details für die man dankbar ist, zieht stetig mehr Gutes an, weil sie starke positive Schwingungen aussendet. Sie richten Dein Augenmerk wieder auf die Dinge in Deinem Leben, die positiv und gut sind, Dich beglücken und mit Zufriedenheit erfüllen. Du stellst fest, dass Dir viele schöne Dinge passieren, es viele Dinge wundervolle Dinge, Menschen, Tiere und Gelegenheiten gibt, die Dich stetig umgeben. Es wird Dir bewusst, in wie vielen Bereichen Du bereits Glück erfährst. Das beruhigt, motiviert und treibt Dich weiter dazu an, das Gute im Leben zu suchen und zu sehen.
Vorteil 2:
Dankbarkeitsgefühle fördern die Gesundheit. Durch die Änderung Deiner Sichtweise, weg von Krankheit und Schmerz zu den positiven Dingen in Deinem Leben, unterstützt Du Deine Genesung. Dankbarkeitsgefühle können Deinen Schlaf positiv beeinflussen, Stress reduzieren und Schlafstörungen verbessern. Glücklichsein senkt den Blutdruck, reduziert Blutzucker und wirkt gegen Entzündungen. Starke Dankbarkeitsgefühle können sogar Depressionen verbessern!
Vorteil 3:
Du entwickelst mit dem Blick durch die Dankbarkeitsbrille langfristig eine andere, bessere und positivere Persönlichkeit. Dein neues Denken hat sofortigen Einfluss auf Deine Lebensweise und ermöglicht es Dir schneller und leichter Veränderungen vorzunehmen und durchzusetzen.
Vorteil 4:
Die Dankbarkeit verbessert Deine Beziehungen zu anderen nachhaltig. Es gibt zwei Möglichkeiten mit zwischenmenschlichen Problemen umzugehen, Du kannst kritisieren oder Dich für eine Haltung der Dankbarkeit einnehmen. Wenn es schwierig wird, lohnt es sich, darüber nachzudenken, wofür man in dieser Beziehung dankbar sein kann oder ist. Häufig stellt sich heraus, dass es durchaus zahlreiche gute Dinge über den Partner, die Arbeitskollegin oder die Freundin zu sagen gibt und Du erkennst, wie wichtig die Beziehung Dir tatsächlich ist. Durch Deine tolerante und wertschätzende Grundhaltung lösen sich viele Probleme auf.
Vorteil 5:
Das regelmäßige Praktizieren der Dankbarkeit erhöht Deine soziale Kompetenz und macht Dich freundlicher, rücksichtsvoller, vertrauensvoller und kompetenter. Sie Dich nach und nach zu einem sympathischen und angenehmen Menschen, den andere gerne um sich haben.
Vorteil 6:
Dankbarkeit optimiert Deine Produktivität und Deine Entscheidungsfähigkeit. Das macht Dich im Beruf erfolgreicher und wesentlich effektiver. Berufliche Ziele lassen sich mit dieser positiven Grundhaltung viel leichter verwirklichen
Vorteil 7:
Durch Dankbarkeit wirst Du spiritueller. Dankbarkeit verbindet Dich mit einer Macht außerhalb von Dir selbst, etwas das größer und umfassender ist. Du spürst, das es eine Quelle der Kraft gibt, mit der Du Dich verbinden kannst.
Vorteil 8:
Das regelmäßige Praktizieren von Dankbarkeit verbessert systematisch das Selbstwertgefühl, vermittelt ein “gutes” Gefühl, bestärkt Dich darin selbstbewusst und eigenverantwortlich zu sein. Diese positiven Gefühle verbessern Dein Leben nachhaltig.
Vorteil 9:
Dankbarkeit ist ein wunderbares Instrument um Krisen zu überstehen! Dankbarkeitsgefühle lenken Deine Gedanken von negativen Ereignissen und Gefühlen auf positive Dinge um. Sie geben Dir eine Richtung vor und schärfen Deinen Fokus für die Guten Dinge des Lebens. Durch den veränderten Fokus kannst Du gelassener und kreativer mit Krisensituationen umgehen und leichter Lösungen finden.
Vorteil 10:
Mit Dankbarkeit schaffst Du eine tiefere, innigere Verbindung zu anderen Menschen und steigerst dadurch automatisch Dein Sozialverhalten. Dankbare Menschen sind hilfsbereit und unterstützend. Gute Beziehungen zu anderen werden durch Dankbarkeit aufgebaut und wirken der Einsamkeit entgegen.
Beginne noch heute mit Deinem eigenen Dankbarkeitsritual
Dankbar zu leben und Dankbarkeit sind eine Gewohnheit. Deshalb ist es so wichtig, sich regelmäßig Zeit für das bewusste Praktizieren und Erzeugen von Dankbarkeit zu nehmen. Übe am besten jeden Tag, um schnelle und nachhaltige Erfolge zu erzielen. Die nun folgenden Übungen kannst Du leicht und schnell in Dein Leben integrieren.
1.Mache Dankbarkeitsgefühle zu einer festen Gewohnheit
Trainiere täglich, dankbar zu leben und Dankbarkeit zu einem Teil Deiner Alltagsroutine zu machen. Wenige Minuten am Tag reichen schon aus – aber es ist enorm wichtig, diese Übung regelmäßig jeden Tag zu wiederholen. Diese Geisteshaltung muss regelmäßig trainiert werden, wie ein Muskel. Eine Geisteshaltung der Dankbarkeit muss regelmäßig trainiert und wiederholt werden, bis sie zu einem gewohnheitsmäßigen Denken geworden ist. Kreiere neue Denkmuster und überschreibe damit alte Verhaltensmuster
Setze Dich an einen ruhigen Ort, z. B. in den Garten oder einen Park. Führe Dir nun die Dinge vor Augen, für die Du jetzt im Moment gerade dankbar bist. Versuche ausschließlich bei diesem Gedanken zu bleiben und Dich nicht ablenken zu lassen. Falls Deine Gedanken wandern sollten bringe sie zurück zu dem Grund für Deine Dankbarkeit. Spüre in Dich hinein, wie schön sich Dankbarsein in Dir anfühlt.
2. Führe ein Dankbarkeitstagebuch
Falls es Dir noch nicht gelingen sollte, Deine Gedanken vom Abschweifen abzuhalten, dann lege Dir ein Tagebuch zu. Notiere jeden Tag in Deinem kleinen Buch, wofür Du dankbar bist und dankbar sein kannst. Das können kleinere und größere Dinge, Menschen oder Ereignisse sein, wichtig ist nur Dir diese positiven Impulse regelmäßig vor Augen zu führen.
Suche bewusst nach dem Guten in einer Situation, die Dich aufregt oder ärgert. Was könnte für ein Vorteil, für Gutes in dieser Situation versteckt sein?
Achte darauf, nicht jeden Tag die gleichen Dinge zu notieren. Anstatt: ich bin dankbar für meine Familie zu notieren, könntest Du spezifischer werden und kurze Situationen wie, das Lachen meines Kindes, die Aufmerksamkeit meines Partners usw. schreiben. So machst Du Dir die Fülle an Freude bewusst, die Dich jeden Tag umgibt und lernst sie wert zu schätzen.
Wenn Du sehr wenig Zeit hast, reicht es aus, Dir 3 Dinge zu notieren für die Du wirklich von tiefstem Herzen dankbar bist. Am Ende einer Woche wirst Du überrascht sein, wie viele positive Aspekte es in Deinem Leben gibt!
Bewusste Momente praktizieren
Egal ob bei einem Spaziergang, einem Einkauf oder bei der Arbeit. Nimm die Dinge um Dich herum wahr. Fokussiere Dich ganz und gar auf das Hier und Jetzt. Beobachte, Beachte und Betrachte Deine Realität und zähle die Dinge im Geiste auf, die jetzt gerade zu deiner Art dankbar zu leben passen und für die Du jetzt gerade Dankbar sein kannst.
z. B. ich bin wirklich dankbar für dieses kreative Team mit dem ich zusammenarbeiten kann, die beruhigende Natur, die mich umgibt, die Vögel in meinem Garten usw.
Diese Übung dauert nur 1 – 2 Minuten aber währen dieser kurzen Zeit findet schon ein Umschwung in Deinem Denken statt. Du lenkst Deine Gedanken bewusst in die von Dir gewünschte Richtung. Sofort befindest Du Dich wieder in einem positiven und aufbauenden Seinszustand.
Regelmäßige Dankbarkeitsmeditationen
Unterstütze die tägliche Praxis der Dankbarkeit durch starke Meditationen zum Thema. Auch Affirmationen zu dem Thema können Dich sehr gut unterstützen. Dabei können Dir z. B. diese gesprochenen, positiven Ich-Bin Affirmationen helfen.
Teile Deine Dankbarkeitsgefühle
Sei eine Inspiration für Deine Mitmenschen und teile anderen mit, wenn Du begeistert und Dankbar bist. Lasse Deiner Begeisterung und Freude freien lauf. Wenn andere Dich unterstützt haben, lasse sie Deine Wertschätzung spüren indem Du Dich ehrlich und authentisch bei ihnen bedankst.
Verschicke Dankbarkeitskarten an besondere Menschen. Eine schöne Karte mit den Worten “Danke, dass es Dich in meinem Leben gibt” ist eine wundervolle Überraschung und verschafft dem Empfänger sowie Dir selbst große Freude und tiefe Befriedigung.
Motiviere andere auch dazu, ihre Dankbarkeit frei auszudrücken.und ganz und gar dankbar zu leben – auf Ihre ganz persönliche Art! Zum beispiel. in dem Du nach ihren Lieblingsmomenten fragst. Jeder erzählt gerne von schönen, wichtigen Momenten aus seinem Leben aber nur selten wird danach gefragt. Diese Übung macht besonders mit Kindern viel spaß. Kinder erinnern uns daran, dass die einfachsten Dinge oft zu sehr glücklichen Momenten führen können.
Mache “Dankbar Leben” sichtbar
Visuelle Impulse werden häufig als Unterstützung benutzt, wenn es darum geht, alte Gewohnheiten abzulegen. Diese Tatsache kannst Du auch für Dein Dankbarkeitstraining nutzen. Drucke Dir einen schönen Spruch zu Dankbarkeit aus, rahme ihn ein und hänge ihn gut sichtbar auf. Jedes Mal wenn Dein Blick zum Bild wandert verfestigt sich Dein Glaubenssatz tiefer und tiefer.
Lade Dir eine Dankbarkeitsaffirmation als Bildschirmschoner für Dein Laptop oder Handy hoch. Nutze die vielen täglichen Blicke auf Dein Handy, Tablet oder Laptop und Dein Glück weiter zu verfestigen.
Auch ein Schmuckstück, dass Dich an Dankbarkeit erinnert oder auf dem das Wort “Dankbarkeit” steht können Dich täglich in Deinem Training unterstützen, erinnern und motivieren.
Erfüllt mit Dankbarkeit
Dankbarkeitsübungen erfordern von Dir keinen großen Zeitaufwand – nur Regelmäßigkeit. Mache Dir die Vorteil einer dankbaren Grundhaltung zu eigen und erlebe, wie sich Dein Leben und Deine Umstände stetig zu guten verändern. Löse Dich von der nörgelnden Masse und lebe Dankbarkeit für Dich und andere aus Lasse dankbar zu Leben zu Deiner neuen Lebensphilosophie werden und trage mit dazu bei, diese Welt ein wenig schöner und freundlicher zu machen!
Zu guter Letzt
Welche Dankbarkeitsrituale hast Du?
In welcher Situation hat Dankbarkeit Dir schon einmal geholfen?
Weitere Impulse für ein glückliches und zufriedenes Leben findest du hier: https://www.leben-positiv.de/10-gewohnheiten-fuer-ein-gluecklicheres-leben/
