Schreibe Dir selbst einen LIEBESBRIEF und schenke Dir selbst mit dieser wirksamen Selbstliebeübung aktiv Akzeptanz und Anerkennung.
Verändere mit diesem Brief Deine innere Wahrnehmung über Dich und Deinen Wert. Baue eine positive Beziehung zu Dir selbst auf und erkenne, dass Du fähig, intelligent, liebevoll und einzigartig bist! Du bist genau so richtig, wie Du jetzt bist, ein wundervolles, liebenswertes und einzigartiges Wesen.
Deshalb verdienst Du es, Dir selbst Liebe zu schenken und Dich jederzeit liebevoll zu behandeln.
Die meiste Zeit Deines Lebens verbringst Du mit Dir selbst, mehr Zeit als mit sonst irgend jemandem. Aber wie oft hegst, pflegst und förderst Du diese Beziehung zu Deinem innersten Wesen bewusst, gezielt und regelmäßig?
Es ist so leicht, sich in den täglichen Verpflichtungen und der Fürsorge für andere zu vergessen und dabei die eigenen Bedürfnisse ganz außer acht zu lassen.
Doch nichts ist wichtiger, als eine positive Beziehung zu Dir selbst aufzubauen, und die Beziehung zu Deinem innersten Westen zu stärken. Denn: Selbstliebe ist nicht egoistisch, denn Du kannst anderen nur dann Liebe geben, wenn Du Dich selbst liebst!
Warum einen Liebesbrief an Dich selbst?
Ein Liebesbrief ist eine ganz besondere Form der Wertschätzung und Anerkennung. Jeder freut sich über einen romantischen Brief voller anerkennender Worte. Der Schreiber gibt sich viel Mühe bei der Erstellung, oft ist er auf schönem Papier geschrieben, verziert oder mit Duft – ein ganz besonderes Geschenk. Der Liebesbrief kennzeichnet den Höhepunkt einer Beziehung oder schafft nochmal eine neue Ebene für die Beziehung.
In dieser Übung für mehr Selbstliebe machst Du Dir selbst ein Geschenk mit einer schriftlichen Botschaft voller Komplimente nur für Dich! So ein Brief an Dich selbst kann Dir immer wieder neue Hoffnung und Mut geben und Dich an miesen Tagen trösten. Schau Dir Deinen Liebesbrief an Dich selbst immer wieder an um Dich daran zu erinnern, liebevoll und respektvoll mit Dir selbst umzugehen.
Vorbereitungen
Stelle sicher, dass Du für ca. 30 Minuten ungestört bist.
Schalte Dein Telefon aus und stelle alle möglichen Ablenkungen ab.
Sorge für eine angenehme Schreibatmosphäre.
Mache es Dir gemütlich, sorge für eine angenehme Stimmung. Vielleicht möchtest Du sanfte Musik im Hintergrund, Kerzenlicht, Düfte, eine Kuscheldecke oder ähnliches. Lege oder stelle Dir alles zurecht, was Du während des Briefeschreibens brauchen wirst.
Atme ein paar Mal tief ein und aus.
Nimm Dir ein Stift und einen Block oder ein Notizbuch.
Regeln:
Bitte folgendes beim Schreiben beachten:
- Schreibe die ersten Entwürfe Deines Briefes auf einen Block oder am PC auf.
- Keine negativen Formulierungen! -Bleibe positiv und liebevoll.
- Wenn Dir das Schreiben in der Ich-Form noch schwer fällt, schaffe mit der Du- oder Sie Form mehr Abstand. Z.B.: Ich bin ordentlich und strukturiert. Sabine, Du bist so ordentlich und sehr strukturiert. Sabine ist so ordentlich und strukturiert und ich liebe das! Wähle eine Form, die sich für Dich gut und richtig anfühlt.
Deine persönliche Liebesbotschaft verfassen
1. Schritt: Erstelle eine Liste Deiner positiven Eigenschaften
Mache eine Liste Deiner besten und besonderen Eigenschaften und schreibe auf, was genau Dich einzigartig, besonders, großartig und besonders macht.
Diese Denkanstöße helfen Dir bei der Suche nach Deinen guten Qualitäten:
Überlege, welche wunderschönen, wertvollen, nützlichen Dinge Du schon kreiert, gemacht, gebaut oder erstellt hast.
Führe Dir vor Augen, wie Du erfolgreich Du mit besonderen, stressigen oder beängstigenden Situationen umgegangen bist und welche zahlreichen Herausforderungen Du bereits gemeistert hast. Wie viele und welche Veränderungen und Wechsel Du schon durchlebt hast. Was haben diese Erlebnisse für einen Menschen aus Dir gemacht?
Schaue Dir an, welche Dinge, Tätigkeiten, Hobbies Dich mit Leidenschaft, Begeisterung und Lebenskraft erfüllen und was sie mit Dir und Deinen Wesen zu tun haben.
Hat Dich Deine Sammlung überrascht? Hattest Du viele Deiner Stärken vergessen oder aus den Augen verloren?
Was motiviert Dich und treibt Dich auch in schweren Zeiten an?
Welche Menschen und Dinge sind in Deinem Leben wichtig und warum?
Welche Eigenschaften und Besonderheiten unterscheide Dich von anderen?
Schaue Dir nun abschließend noch Mal Deine Liste an. Du wist staunen, wie viele positives Du über Dich herausfinden und notieren konntest. Erlaube Dir diese Erkenntnisse (möglichst ohne kritische Gedanken) einfach anzunehmen .
Lass Dir Zeit dabei. Es kann auch sein, dass Du mehrere Tage brauchst um eine vollständige und befriedigende Sammlung zu erstellen. Das ist in Ordnung so. Nimm Dir alle Zeit, die Du brauchst!
Dann mache den nächsten Schritt.
2. Schritt – Deine positiven Aspekte anerkennen
Erkenne an, wie einzigartig und wunderbar Du bist und würdige Dein Wesen und alle Dinge, die Du zu geben hast.
Ja! Ich erkenne meinen Wert. Ich habe viele herausragende positive Eigenschaften.
Lass nun Deine Gedanken frei fließen. Möglicherweise kannst Du schon sofort Zeilen an Dich formulieren.
Falls das Schreiben Dir schwer fällt, denke darüber nach, was Du gerne in einem Liebesbrief an Dich lesen würdest, wenn Dein Traumpartner/Deine Traumpartnerin ihn Dir geschrieben hätte. Welche Worte und Wendungen, Gedanken und Komplimente sind Balsam für Deine Seele, erheben und beflügeln Dich?
Auch folgende Fragen können Dir helfen, Deinen Brief zu formulieren:
- Welche Eigenschaften liebst du an Dir am meisten?
- Was bringt Dich zum lachen?
- Was macht dich glücklich?
- Wie stellst du dir Deine Zukunft vor?
Vielleicht tauchen auch negative Gedanken oder Zweifel auf, nimm sie wahr aber gestatte ihnen nicht, Dich vom Schreiben abzuhalten.
Formuliere Deine Liebesnachricht an Dich selbst
So in etwa könnte Dein Liebesbrief an Dich selbst beginnen:
Liebe/Lieber, wunderbare/wunderbarer …,
Ich bin so stolz auf Dich und der Mensch, der Du heute bist!
Vor einem Jahr hast Du noch… und schaue Dich jetzt an…
in Liebe Deine/Dein ……
- Wähle für Dich die Sätze aus, die Dich ansprechen und ergänze sie entsprechend.
- Lass Dir Zeit. Probiere verschiedene Formulierungen aus.
- Nachdem Du alle Ideen auf Dein Blatt Papier gebracht oder im PC gesammelt hast, kannst Du nochmal überprüfen, ob Du etwas streichen oder ergänzen möchtest.
- Erst wenn Du vollkommen zufrieden bist, überträgst Du Deinen Brief mit einem schönen Füllfederhalter oder Stift und in Deiner schönsten Schrift auf ein hübsches, besonderes Blatt Briefpapier
- Verwahre den Brief an einem für Dich wichtigen Ort
- Nimm Dir den Brief zur Hand, wenn Du einen schlechten Tag hattest und baue Dich damit wieder auf.
Falls Dir Formulierungen schwer fallen, oder Du Ideen brauchst findest Du in dieser Liste nützliche Anregungen dazu : https://www.leben-positiv.de/wp-content/uploads/2021/03/Liebesbrief-an-Dich-selbst-Formulierungshilfe-1.pdf
Du kannst diese Übung zur Selbstliebe jeder Zeit wiederholen und schauen, ob sich bei Deiner Selbstwahrnehmung schon etwas geändert hat, oder ob es noch Bereiche gibt, die mehr Liebe von Dir benötigen.
Zu guter Letzt:
Mit einem Liebesbrief an Dich selbst zeigt Du Dir Deinen Wert und schenkst Dir selbst Aufmerksamkeit und liebevolle Zuwendung. Du verbesserst mit dieser einfachen, schnellen Übung nachhaltig Deine Beziehung zu Dir selbst und schreitest in Deiner persönlichen Entwicklung voran. Lass Dich nicht mehr von Deinem Erfolgsweg abhalten!
Übe noch mehr Selbstliebe mit diesen Affirmationen: https://www.leben-positiv.de/ich-bin-affirmationen-selbstliebe/
Nutze für Dich auch regelmäßig die Leben Positiv Youtube Videos zum Thema Selbstliebe und Selbstfürsorge:
